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游泳能力訓練調(diào)色盤（短距離組）

游泳訓練 admin 1409 0 2022-4-16 18:08

游泳能力訓練調(diào)色盤（短距離組）……
核心動作練習匯總

游泳訓練 admin 1869 0 2022-2-9 20:57

第一個視頻向大家介紹“核心”的具體位置。視頻中的核心練習并沒有要求我們負重或是完成動作的速度，而是只需要我們在完成每一次動作的時候都把動作做到位、正確，那么自然而然，我們的核心肌群將得到更好的鍛煉。 ...……
核心練習動作Part.2

游泳訓練 admin 1921 0 2022-1-12 20:04

核心練習動作Part.2……
核心練習動作Part.1

游泳訓練 admin 1921 0 2022-1-12 20:03

核心練習動作Part.1……
游泳上半身拉伸動態(tài)練習匯總

游泳訓練 admin 2117 0 2022-1-12 20:02

最近，我們翻譯了KAT-TV上半身拉伸的視頻，在五個部分中，分別向大家介紹了結合游泳訓練的一些上半身拉伸時的tips。在part.1中向大家介紹了肩部、胸廓和肩胛骨的拉伸方式。在游泳訓練中，胸大肌是重要的發(fā) ...……
肌肉激活Part.1

游泳訓練 admin 2367 0 2021-12-17 13:46

肌肉激活第一期中介紹的動作是蚌式開合和激活前鋸肌。蚌式開合激活目標肌群是臀中肌，臀中肌的作用是做髖關節(jié)外展和外旋，它是非常重要的維持下肢穩(wěn)定性的肌肉。進階練習我們可以將雙腳抬離墊子去做蚌式開合。如果 ...……
肌肉激活Part.2

游泳訓練 admin 2219 0 2021-12-17 13:46

肌肉激活第二期中我們主要針對臀部肌肉進行激活，介紹臀橋的變式動作。借助彈力帶做動態(tài)臀橋這個動作可以幫助你強迫臀肌做好份內(nèi)工作。臀中肌有髖外旋及幫助大腿外展的工作在進行臀橋時，當你膝蓋套住彈力帶，這時 ...……
肌肉激活Part.3

游泳訓練 admin 2224 0 2021-12-17 13:45

肌肉激活第三期中我們介紹的動作是跪姿超人，兩個降階動作和需要用到彈力帶的進階動作。此動作可以很好的激活我們的腰背部肌肉，過程中要保持腰背挺直，不弓腰駝背。在上一版的FMS功能性篩查中此動作也用于評定旋 ...……
坐姿搖擼劃手、仰面搖擼劃手

游泳訓練 admin 2283 0 2021-12-1 08:55

在水感練習第二期中我們將介紹坐姿搖擼劃手和仰面搖擼劃手這兩個動作，這兩個動作可以很好地訓練在各種泳姿中所需要的手腕動作，并且可以通過接力賽的形式進行訓練。……
直立轉體、基礎仰泳抱水練習

游泳訓練 admin 1993 0 2021-12-1 08:54

水感練習第三期我們將介紹直立轉體練習和基礎仰泳抱水練習。直立轉體練習可以在搖擼練習到同時提高運動員對其身體到控制能力；基礎仰泳抱水練習可以提高運動員的仰泳抱水效率，在起初練習的過程中可以在雙腿之間夾一 ...……
上半身拉伸Part.2

游泳訓練 admin 2147 0 2021-12-1 08:53

上半身拉伸Part.2……
上半身拉伸Part.3

游泳訓練 admin 1912 0 2021-12-1 08:52

上半身拉伸Part.3……
上半身拉伸Part.4

游泳訓練 admin 2134 0 2021-12-1 08:51

上半身拉伸Part.4……
上半身拉伸Part.1

游泳訓練 admin 1896 0 2021-11-26 21:31

發(fā)布者：KAT-TV 【水泳-上半身ストレッチ】スイマー必見！肩周りか#12441;楽になる#8265; Part.1 審校：高捷翻譯：包琳……
動態(tài)拉伸Part.7

游泳訓練 admin 1967 0 2021-11-26 13:03

動態(tài)拉伸第七部分，本期介紹了兩個動作為：直立流線型和靠墻上舉通過視頻中的兩個動作活動你的上肢，從而進行拉伸。……